3 recetas con proteína vegetal (que de verdad te ayudan a ver cambios)

Si estás cansada de los batidos sin sabor, esta guía es para ti. Comida real, fácil, con un extra de proteína. Aquí tienes 3 recetas con proteína vegetal para ayudarte a perder peso sin pasar hambre.

Sabemos que una buena proteína no lo es todo.

Pero también sabemos que, cuando se combina con los gestos adecuados —comer mejor, moverse más, dormir bien—, marca la diferencia.

Y si además sabe bien, no da pereza y se integra sin esfuerzo, aún mejor.

Estas recetas no sustituyen tu rutina, pero la acompañan.

Están pensadas para quienes quieren perder grasa sin perder energía, ganar músculo sin suplementos artificiales, o simplemente comer de forma más equilibrada con el mínimo ruido.

Estás 3 recetas con proteína vegetal incluyen SPORT Protein de Ringana, una fórmula vegana, limpia y sin rellenos, con proteína fermentada de guisante y arroz, vitaminas del grupo B y un sabor suave que no tapa el resto.

tortitas sin harina, con sPORT Protein

Receta con proteína vegetal 1

Tortitas sin harina, con SPORT Protein
Ricas en proteína vegetal, perfectas para días con más desgaste físico.

Ingredientes

• 1 sobre de SPORT Protein de Ringana
• 1/2 plátano congelado
• 1 taza de espinaca fresca
• 1 rodajas de piña o mango
• 1/2 pepino pelado
• 1 cucharadita de jengibre fresco
• Zumo de 1/2 lima
• 300 ml de agua fría o agua de coco

preparación

1. Tritura todos los ingredientes en una batidora potente.
2. Sirve frío. Si quieres, añade hielo.
3. Puedes decorarlo con semillas de chía o un toque de menta.

Cuándo tomarlo

Justo después de entrenar o como desayuno.

Smoothie verde postentreno
Saciante, digestivo y con perfil antiinflamatorio.

Pudding proteico con frutos rojos
Ideal como desayuno o merienda fría. Rico en fibra y antioxidantes.

Pudding de chía y frutos rojos

Receta con Proteína 2

Ingredientes

• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1/2 cucharadita de canela
• 200 ml de bebida vegetal (almendra, avena, arroz…)
• 1/2 sobre de SPORT Protein de Ringana
• Un puñado de frambuesas o arándanos (frescos o congelados)
• 1 cucharadita de crema de almendra o anacardo

Preparación

1. Mezcla la bebida vegetal con la proteína hasta que quede homogénea.
2. Añade las semillas de chía y la canela. Remueve.
3. Deja reposar mínimo 2 horas en nevera (o toda la noche).
4. Añade los frutos rojos y la crema de frutos secos por encima antes de servir

Cuándo Tomarlo

Como desayuno rápido, merienda o cena ligera

Smoothie Verde postentreno

Receta con Proteína 3

Ingredientes

• 1 sobre de SPORT Protein de Ringana
• 1/2 plátano congelado
• 1 taza de espinaca fresca
• 1 rodajas de piña o mango
• 1/2 pepino pelado
• 1 cucharadita de jengibre fresco
• Zumo de 1/2 lima
• 300 ml de agua fría o agua de coco

Preparación

1. Tritura todos los ingredientes en una batidora potente.
2. Sirve frío. Si quieres, añade hielo.
3. Puedes decorarlo con semillas de chía o un toque de menta.

Cuándo tomarlo:

Justo después de entrenar o como desayuno en días calurosos.